【名古屋市緑区鳴海アピタから東へ5分】長年口コミ高評価の幹整体院・鍼灸院。
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カテゴリー：セルフケア
更新日：2025年03月25日
自宅でできる腰痛予防のセルフケア。
デスクワークや長時間の勉強、運転姿勢、現場仕事などで腰痛が出ている方にに効果的なセルフケアをご紹介しています。
こちらは第4弾になります。
第１弾、第2弾、第3弾もぜひご覧くださいね。
腰痛以外の不調にも効果的な動きです。無理のない範囲で行いましょう。
簡単に行うことができるものだけを厳選しました。
動画を参考にチャレンジしてみましょう。
この体操は腰痛予防、運動パフォーマンス向上、美容、見た目の若々しさなど全ての要素に関係します。
この動きが上手にできない方は関節の可動域、筋力、体のコントロールなど身体機能の何かに問題があると言えます。
この動きが大きくスムーズにできるかどうかが身体機能の一つの指標になると言えます。
動画のようにできなくても大丈夫です。
まずは小さい動きでも良いので真似してやってみましょう。
股関節や体幹の筋肉なども関係あるので、今できなくても他の体操をやってるうちにできるようになることもあります。
ぜひやってみてくださいね
【ポイント】
・腰に痛みがある方は注意して行いなしょう。身体を痛めてしまうことがあります。
・すぐにできなくても大丈夫です。無理をせずに少しずつ小さい動きで良いので行いましょう。
回数や何秒などやるかなどはあえて言いません。
ほんの少しやるだけでも体にとって、と〜っても良いことです。
少しずつでもやってみてぜひ動きを獲得してくださいね。
幹整体院には、経験豊富な各種スペシャリストがいます。
以下の画像をクリックすると、各種症状のページがご覧になれます。
新規は一日限定4名、初めての方も予約制となります。
初めての方は、お電話してからご来院してください。
それ以外のお時間は留守電に「電話番号」と「メッセージ」を入れておいて頂ければ、できる限り直ぐに専門スタッフが折り返しお電話いたします。（番号非通知の方は対応できない場合がございます）
働く人、頑張る人、すべての「早く痛みを取りたい」という言葉に応えます。あなたの痛みは必ずよくなる。楽になる。当院は最後まであなたの味方です。
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