【名古屋市緑区鳴海アピタから東へ5分】長年口コミ高評価の幹整体院・鍼灸院。
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カテゴリー：セルフケア
更新日：2025年02月21日
自宅でできる腰痛予防のセルフケア。
デスクワークや長時間の勉強、運転姿勢、現場仕事などで腰痛が出ている方にに効果的なセルフケアをご紹介しています。
こちらは第２弾になります。
第１弾もぜひご覧くださいね。
腰痛以外の不調にも効果的な動きです。無理のない範囲で行いましょう。
簡単に行うことができるものだけを厳選しました。
動画を参考にチャレンジしてみましょう。
股関節の体操と同時に背骨も動かしていきます。
元メジャーリーガーのイチローさんがやっていたので見たことがある方もいるかと思います。
背骨はストレッチや体操で動かしにくい部位なので、
この体操はみーんなにやっていただきたい体操です。
【ポイント】
・つま先が外に向きすぎないように、膝と同じ向きに向けましょう
・両方の肘が曲がらないように、つっかい棒のように伸ばしておきましょう。
・両肩が背骨を引っ張り上げているイメージで体を捻りましょう。
回数や何秒などやるかなどはあえて言いません。
ほんの少しやるだけでも体にとって、と〜っても良いことです。
一瞬だけでもやってみてほしいです。
幹整体院には、経験豊富な各種スペシャリストがいます。
以下の画像をクリックすると、各種症状のページがご覧になれます。
新規は一日限定4名、初めての方も予約制となります。
初めての方は、お電話してからご来院してください。
それ以外のお時間は留守電に「電話番号」と「メッセージ」を入れておいて頂ければ、できる限り直ぐに専門スタッフが折り返しお電話いたします。（番号非通知の方は対応できない場合がございます）
働く人、頑張る人、すべての「早く痛みを取りたい」という言葉に応えます。あなたの痛みは必ずよくなる。楽になる。当院は最後まであなたの味方です。
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