【名古屋市緑区鳴海アピタから東へ5分】長年口コミ高評価の幹整体院・鍼灸院。
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カテゴリー：腰痛
更新日：2025年03月17日
寒暖差でぎっくり腰の予防方法をお伝えします
前回までのブログはコチラをご覧ください。
急に冷え込んだ時や寒い季節には、まず体を温めることが大切です。
お風呂やストレッチで筋肉をほぐし、血行を促進しましょう。
特に腰周りを温めることで筋肉の緊張を緩和しぎっくり腰を予防できます。
寒い時期や体が冷えた状態で無理に体を動かさないようにしましょう。
急な動作や無理な姿勢を取らないように気を付け
特に重い物もつときは注意が必要です。
日頃から体を動かす習慣をつけて、筋肉を強化し柔軟性を高めることが重要です。
特に腰や背中の筋肉を意識してストレッチを行うと寒暖差に対する体の適応力が高まります。
疲れやストレスが溜まると筋肉が硬くなりやすいため
十分な睡眠と休息を取ることが重要です。
体をリラックスさせることで腰にかかる負担を軽減できます。
寒暖差は体にさまざまな影響を与え特に筋肉や関節に負担をかけやすいです。
そのため、ぎっくり腰を予防するためには、体を温めたりストレッチを行ったりすることが大切です。
寒暖差による体調の変化に注意しながら日常的に健康的な生活を心がけることがぎっくり腰のリスクを減らすことができます。
幹整体院には、経験豊富な各種スペシャリストがいます。
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