【Q&A】妊娠中からの恥骨痛が治らないのはなぜ？

2026年8月26日

りえ先生

名古屋市緑区の幹整体院の大瀧です。
「妊娠中から続いている恥骨の痛みが、産後もなかなか治らない」というご相談は、産後の身体の悩みの中でも注意して確認したい症状です。

恥骨周辺の痛みは、妊娠・出産に関連した骨盤帯痛（PGP）が関係している場合がありますが、産後も続く場合はまず状態を確認することが大切です。

Q．患者様からのご質問

Q「妊娠中から続く恥骨の痛みが、産後もなかなか治りません。整体で対応できますか？」

「出産してからも恥骨が痛むのはなぜですか？」
「歩いたり、寝返りをすると恥骨が痛みます。産後でも治療できますか？」
「産後の恥骨痛は整体に相談してもいいのでしょうか？」

A．まず結論からお伝えします

りえ先生

A．産後も恥骨の痛みが続いている場合、整体で身体の動きや負担のかかり方を確認することが重要です。

妊娠中からの恥骨痛は、恥骨結合を含む骨盤の関節に関連する「骨盤帯痛（PGP）」でみられることがあります。PGPは産後に改善する方が多い一方、痛みが続く方もいます。産後も症状が続く場合は、他の原因がないかを確認しながら、適切な運動や理学療法などを検討することが大切です。

一般的にはどう考える？

恥骨は骨盤の前側にある部分で、妊娠中から出産後にかけて痛みが出ることがあります。骨盤帯痛では、恥骨の痛みだけでなく、腰、股関節、鼠径部、太ももなどに痛みを感じる場合もあります。

歩く、階段を上る、片脚で立つ、車の乗り降り、寝返りなど、左右の脚を別々に動かすような動作で痛みが強くなることもあります。

ただし、「恥骨が痛いから骨盤がずれている」と決めつけることはできません。産後も痛みが続く場合には、股関節の問題や関節の過度な動きなど、別の要素が関係していないか確認することも重要です。

まず自分でチェックしてみましょう

次の項目を確認してみましょう。自己診断ではなく、相談時に状態を伝えやすくする確認項目です。

歩くと恥骨周辺の痛みが強くなるか
階段の上り下りや片脚で立つと痛みが出るか
寝返りやベッドから起き上がるときに痛むか
車の乗り降りなど、脚を左右に開く動作で痛みが出るか
恥骨以外に、腰、股関節、鼠径部、太ももなどにも痛みがあるか

自宅でできるセルフケア

恥骨の痛みが続いている場合は、自己流で強いストレッチや骨盤矯正を行うより、まず痛みを悪化させる動作を減らすことを優先しましょう。PGPでは、痛みの範囲内で活動を続けながら、症状を悪化させる動作を避けることが勧められています。

痛みが出る動作を繰り返さず、必要に応じて休憩する
着替えなどで片脚立ちになる場合は、座って行う
車の乗り降りや寝返りでは、左右の脚を大きく開かないようにゆっくり動く

無理に骨盤を動かしたり、恥骨周辺を強く揉んだりする必要はありません。痛みやしびれが強くなる場合は中止し、医療機関または専門家へ相談してください。

幹整体院ではここも見ます

幹整体院では、恥骨だけを見て「ここが原因」と決めつけることはしません。立ち方や歩き方、左右の脚への体重のかけ方、股関節や足首の動き、抱っこや階段などの日常動作まで確認し、どの動作で負担が集中しているのかを考えます。恥骨に痛みがあっても、実際の動作では腰や股関節、足元など別の部分の動きが関係している場合があります。身体全体を見ることで、本人が気づいていない負担のかかり方が見つかる場合があります。

医療機関や専門家へ相談した方がよい目安

妊娠中から続いている恥骨痛が産後も改善しない場合は、整体だけで様子を見るのではなく、まず産婦人科や整形外科などへの相談を検討してください。特に次のような場合は、受診を優先しましょう。

痛みが強く、歩くことや日常生活に支障がある
痛みが徐々に強くなっている
恥骨だけでなく、股関節や腰などにも強い痛みがある
転倒などの外傷後から強い痛みが出ている
発熱、強い腫れ、赤み、熱感などを伴っている

産後の骨盤帯痛については、専門的な理学療法による評価や運動指導が選択肢となります。産後12か月程度までの骨盤・骨盤底部の問題について、専門的な理学療法へのアクセスを整備している公的医療サービスもあります。

まとめ

妊娠中から続く産後の恥骨痛は、骨盤帯痛などが関係している可能性があります。産後に改善する方が多い一方で、痛みが続く方もいるため、「出産したら自然に治るはず」と我慢し続ける必要はありません。

まずは産婦人科や整形外科などで状態を確認し、必要に応じて骨盤・産後の身体を専門とする理学療法などを検討しましょう。整体を利用する場合も、医療機関での診断や治療の代わりではないことを理解したうえで、身体の使い方や日常動作を見てもらうことが大切です。

幹整体院では、痛い部分だけでなく、姿勢、立ち方、座り方、歩き方、足元まで確認し、身体のどこに負担が集中しているかを見ていきます。医療機関で大きな異常はないと言われたものの、産後の恥骨痛や身体の使い方が気になる方はご相談ください。