【名古屋市緑区鳴海アピタから東へ5分】長年口コミ高評価の幹整体院・鍼灸院。
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カテゴリー：腰痛
更新日：2023年07月15日
こんにちは！名古屋市緑区の幹整体院です。
ぎっくり腰になったことがありますか？
ぎっくり腰は急激な強い痛みが出現して動きが著しく制限される状態です。
程度にもよりますが、辛いですよね。
そんなぎっくり腰は真夏になると増える傾向です。
幹整体院にも実際、ぎっくり腰の患者さんが毎年増えます。
その理由は以下のように言われています。
対策と一緒に紹介したいと思います。
猛暑の屋外から冷房の効いた屋内に入ってきた時、服装などの影響から体が冷えてしまいます。
特に首、足首、二の腕などが冷えやすく、それらが冷えることで血流が悪くなり筋肉が緊張します。
屋内で過ごす場合はカーディガンなど1枚羽織れるものを用意すると良いでしょう。
夏場はシャワーで入浴を済ませることが多くなりがちです。
入浴は1日1回の血流改善、自律神経調節の機会です。
お風呂はシャワーで済ませず。湯船に10分以上は浸かり体の奥を温めましょう。
体の芯を温めることは快眠にもつながり、筋肉の緊張を和らげてくれます。
冷たい飲み物や食べ物で内臓を冷やすと背骨の動きが悪くなり、腰や背中の筋肉を緊張させます。
冷たい飲食物は毎日取りすぎないようにしましょう。
１日の終わりに白湯を飲むようにすると内臓が温まり疲れにくくなります。
腰痛は、下半身の冷え とも言われます。
夏は睡眠時の暑さとの戦いですよね。クーラーや扇風機をかけて、布団を被らず、半ズボンで寝ている方は、下半身が冷えて、腰痛が増えます。
寝る時の工夫として
・薄くても長いズボン
・クーラーはタイマーで1時間
・首元にアイスノン
をしています。
夏の腰痛予防は、下半身の冷えにも気をつけましょう！
いかがでしょうか。
思い当たることはありませんでしたか？
夏場のぎっくり腰を予防して猛暑を乗り切りましょう。
こまめな水分補給も忘れずに。
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名古屋市緑区の「幹整体院」
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