【腰痛予防】自宅でできる腰痛対策セルフケア　股関節編③

自宅でできる腰痛予防のセルフケア

デスクワークや長時間の勉強、運転姿勢、現場仕事などで腰痛が出ている方に効果的なセルフケアをご紹介しています。
こちらは第3弾になります。

簡単に行うことができるものだけを厳選しました。
動画を参考にチャレンジしてみましょう。

股関節が硬い人に！四股ストレッチスモウスクワット

デスクワークで座り続けている人、運転時間の長い人、立ち仕事の人など。
股関節が硬い方にはぜひやっていただきたい体操です。
もちろん、ヨガやスポーツをしている方で可動域を上げたい方にも有効です。

【ポイント】

• 寝起きや長時間のデスクワークのあとなど身体が固まっている時は控えましょう。身体を痛めてしまうことがあります。
• 無理をせずに少し余裕がある範囲で行いましょう。
• 膝が内側に入らないように外をむけましょう。

回数や何秒などやるかなどはあえて言いません。
ほんの少しやるだけでも体にとって、と〜っても良いことです。
一瞬だけでもやってみてほしいです。

りえ先生

痛めてしまっている方は、当院の腰痛施術も活用下さいね。

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