【靴底】擦り減り方｜前方が減る人に共通する危険な歩行クセ「危険な歩き方」

靴の前方がすり減る人は要注意

こんにちは、倉です。

今日は
「靴の前方だけがすり減ってしまう人」に向けて、
足の専門家としてかなり重要な話をします。

靴裏は“歩き方の証拠”です

まず大前提としてお伝えしたいのは、

靴裏は、あなたの歩き方・体重のかけ方のクセを示す“証拠”
だということです。

私の著書にも
「氷山の一角」のイラストがありますが、
その水面下に**「足」**が描かれています。

• 靴の減り方
• インソールの減り方
• タコ・魚の目など皮膚の厚さ

これらはほぼ一致します。

つまり
👉 そこを「よく使っている」
👉 そこを「擦っている」
という明確な証拠です。

足の歪みは、全身の歪みの始まり。
だからこそ、靴の減り方は非常に重要なのです。

結論｜靴の減り方チェック

結論からいきます。

• どこも減っていない → ◎ 合格
• 外かかとだけ減っている → ○ 合格

それ以外は、正直に言います。

イエローカードです。

さらに

• 左右で減り方が違う人 → イエローカード
• 内かかとばかり減る人 → レッドカード

（サッカーをやっていたので、表現はご容赦ください）

レッドカードの意味とは？

もしあなたが
「人生最後の日まで、自分の足で歩きたい」
そう本気で思っているなら、

• 靴の選び方
• 歩き方

この2つを、今すぐ変える必要があります。

イエローカードの方も同じです。
今は大丈夫でも、筋力が落ちる
40代・50代以降で必ず差が出ます。

腰・膝・足首・転倒リスク
どこかに“ツケ”が回ってきます。

でも安心してください

今からでも遅くありません。

今日お伝えする内容を
日常に少し取り入れるだけで、

• 足の使い方
• 足腰のバランス

は、確実に変わっていきます。

靴の減り方は大きく2タイプ

本当は6〜7タイプありますが、
今回は分かりやすく2つに分けます。
以下は、新聞で見つけた記事です。

1. 前方がすり減るタイプ
2. 後方の内側〜中央が減るタイプ

今回は
① 前方がすり減るタイプ
について解説します。

前方がすり減る原因とは？

母趾側・小趾側・指の付け根など
前方が減る人に共通するのは

👉 「蹴って歩いている」 ということ。

蹴って歩く人の特徴は以下です。

• 歩幅が大きい
• 反り腰傾向
• ふくらはぎが常に硬い
• 旅行ですぐ疲れる
• 腰痛が出やすい
• 将来の転倒リスクが高い
• アキレス腱トラブルの可能性も

世間では
「最後は母趾球で蹴る」と言われますが、
やりすぎは逆効果。

身体は、何事も“過剰”が一番危険です。

靴の前、減っていませんか？

ここで一度、
ご自身の靴裏を見てください。

前が削れていたら、
今日の内容はあなたのための話です。

具体的なケアと歩き方の修正

① 小股で歩く

思っている以上に歩幅を狭くしてください。
目安は
👉 今より5cm狭くする意識

これだけでも、蹴りは減ります。

② 膝を伸ばし切らない

特に
後ろ脚の膝を伸ばさないこと。

これができないと、必ず蹴ります。

③ 裸足で歩く練習

硬い土やアスファルトを
裸足で歩いても痛くならない歩き方を意識してください。

私が勝手に師匠にしている
古武術の甲野善紀先生は、

「薄氷の上を、割らないように歩く」

と表現されています。

④ 下駄は最高のトレーニング

蹴らない歩き方を
一番簡単に体感できるのが下駄です。
以下は、うちの家族の下駄の写真です。

下駄は構造上、蹴れません。

• 歩き方が変わる
• 姿勢が整う
• 足裏感覚が戻る

うちの子どもたちは
夏は休日ほぼ下駄。
家の中でも履いています。

履いているだけで、身体は変わります。

1日5分で未来は変わる

毎日完璧にやる必要はありません。

5分でも10分でもいい。

意識するだけで、
10年後・20年後の足は確実に違います。

最後に｜専門家としてのお願い

• ホームケアは「緩和」はできます
• しかし「歪みの修正」まではできません

もし

• 靴の減り＋腰痛
• 膝痛・頭痛・足の不調

がある場合は、
歩行指導ができる整体・治療院に相談してください。

私の院に来られる方は、
直接、歩行指導も行っています。

まとめ

今回は
「靴の前方がすり減る＝蹴って歩いている」
という重要なサインについてお伝えしました。

幹整体院では、歩行改善プログラム3.4か月コースで、体にとって良い歩き方をマスターしていきます。ご希望の方はお問い合わせください。

補足｜靴の減り方の考え方（倉の理論）

• どこも減らない → ◎
• 外かかとだけ → ○
• 内側 → ❌❌
• かかとだけ → ❌
• 指の付け根だけ → ❌
• つま先だけ → ❌
• 「正しい減り方」と言われるつま先減り → ❌