【腰痛予防】自宅でできる腰痛対策セルフケア　股関節編①

自宅でできる腰痛対策セルフケア

デスクワークや長時間の勉強、運転姿勢、現場仕事などで腰痛が出ている方にに効果的なストレッチや体操・セルフケアをご紹介します。
腰痛以外の不調にも効果的な動きです。無理のない範囲で行いましょう。

簡単に行うことができるものだけを厳選しました。
動画を参考にチャレンジしてみましょう。

【ポイント】

• 体のバランスをとるのが難しければ両手をついて行ってください。
• 自分できつくないレベルで行って下さい。
• つま先と膝の向きに注意して動画の通りにやってみてくださいね。

回数や何秒などやるかなどはあえて言いません。
ほんの少しやるだけでも体にとって、と〜っても良いことです。
一瞬だけでもやってみてほしいです。

りえ先生

痛めてしまっている方は、当院の腰痛施術も活用下さいね。

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