【肋骨ストレッチ】自宅でできる肩こり首こり対策セルフケア①【背骨ストレッチ】

自宅でできる腰痛予防のセルフケア。

デスクワークや長時間の勉強、運転姿勢、現場仕事などで肩こりや首こりが出ている方にに効果的なセルフケアをご紹介しています。
こちらは第4弾になります。
腰痛予防のセルフケア動画もアップしています。こちらもぜひご覧くださいね。

肩こり以外の不調にも効果的な動きです。無理のない範囲で行いましょう。

簡単に行うことができるものだけを厳選しました。
動画を参考にチャレンジしてみましょう。

た職場で座ったままできる！上半身のストレッチ

この体操は肩こり予防に加えて頭痛や姿勢矯正、美容、見た目の若々しさなどにも関係します。
動画のようにできなくても大丈夫です。

まずは小さい動きでも良いので真似してやってみましょう。

【ポイント】

• 背骨や肋骨の体操なので、骨盤がおおきく動かないように気をつけましょう。
• 腰ではなく肋骨に手を当てて行いましょう

回数や何秒などやるかなどはあえて言いません。
ほんの少しやるだけでも体にとって、と〜っても良いことです。
少しずつでもやってみてぜひ動きを獲得してくださいね。

では～