外反母趾・扁平足でお悩みの方へ｜足のアーチ崩れは“歩き方”から変わる

日本人の何％が扁平足？外反母趾？

日本人の約7割は扁平足
約3割は外反母趾
足が「正常なアーチ構造」の人は少数派

扁平足と外反母趾は、併発のことが多く
土踏まず（足のアーチ）が低下または消失し、足裏がベタっと地面についてしまう状態が多いです。

本来このアーチは
・衝撃を吸収する
・体重を分散する
・バランスを保つ

という重要な役割を担っています。

この機能が崩れると、足だけでなく
膝・股関節・腰・姿勢全体に影響が広がります。

私（倉）は、今まで、3万人以上の足のグーパーを見てきました。
腰痛、肩こり、頭痛、自律神経の不調・・・あらゆる方の足のグーパーを見てきました。

いくら、姿勢矯正、骨盤矯正をしても、すぐにまた症状が出てしまうのは、土台の足が崩れているせい。

2020年に上記の『足の小指を動かせば一生歩ける』を出版していますが、23万人の足のグーパーをみてきたデーターがそこに書かれています。

土台の足が歪んでいたら、全て崩れる

このページでは、偏平足、外反母趾の症状改善や施術について、名古屋市緑区の幹整体院鳴子本院の倉が解説しています。

こんな足の症状でお悩みでありませんか？

足が疲れやすい・だるい
長く歩くと足裏が痛い
膝や腰まで痛くなってきた
靴の減り方が偏っている
外反母趾やO脚も気になる

これらはすべて、
足のアーチ機能低下のサインです。

偏平足とは？

偏平足とは、足のアーチが崩れて、
土踏まずがない状態を指します

でも、これ自体には痛みがないのよね、
ほおっておいても大丈夫なんじゃないの？

倉先生

実は、この足裏のアーチ、体重を支える足のクッションになっているんです。
クッションがないと歩くたびに、足だけでなく、膝、腰、背骨に負担がかかっていることになります。

偏平足と外反母趾の本当の原因とその弊害

多くの方が「足裏が悪い」と思っていますが、それは半分正解で半分間違いです。

原因は主に3つあります。

① 足の筋力低下

現代は足指を使えていない生活になっています。

・靴に頼る
・歩く距離が減る
・指が浮いている

この結果、
アーチを支える筋肉が働かなくなります。

実際に、足の筋肉トレーニングで改善が見られる研究もあります。

足が使えていないってどういうこと？

倉先生

歩き方や走り方は、自然に身に付きますよね？
その歩き方で、足の指が効率的に動いている、踏ん張っている、地面をけっているのは意識したことありますでしょうか？

だれも、足の使い方や踏ん張り方など足裏、指をどう使うかは教わることがほとんどないわけです。

② 立ち方・座り方の問題

あなたは、足裏のどこに体重を乗せていますか？

実は、この足裏の体重の掛け方が、原因になります。

扁平足と外反母趾を作る足裏の体重の掛け方は、足裏の内側に体重をかけてしまうことです。

③ 歩き方の問題（最重要）

扁平足　＋　蹴って歩く　＝　外反母趾

ここが本質です。

・外反母趾は、扁平足、外反母趾を持っている方で、さらに蹴って歩く歩き方をしているとなります！

この歩き方をしている限り、
毎日アーチを壊し続けている状態です。

なぜインソールやマッサージでは戻るのか？

答えはシンプルです。

使い方が変わっていないからです。

・筋肉が使えていない
・歩き方が変わっていない

この状態では

→ 一時的に良くなる
→ また崩れる

を繰り返します。

幹整体院の偏平足、外反母趾の改善施術

当院では扁平足、外反母趾を

「形の問題」ではなく
**“使い方の問題”**と捉えています。

当院では偏平足、外反母趾の改善施術は、実際に出ている足の痛みや場合によっては、腰、股関節、膝といった症状と同時に改善してゆきます。

① 足部（アーチ）の土台を整える

偏平足、外反母趾は足のアライメントの調整(足づかみ療法)で足指や足の筋肉をきちんと使えるように整体してゆきます。

・距骨
・足根骨
・足指

アーチ構造を作る“骨の土台”を整えます。

② 筋肉を使える状態にする

・後脛骨筋
・足底筋群
・ふくらはぎ

弱っている筋肉を
「使える状態」に再教育します。

③ 全身バランスの調整

痛みが出ているところを中心にして、全身キレイ整体をもちい、全身からゆがみを取り、身体を支えられる体にしていきます。

・骨盤
・股関節
・体幹

足だけでなく、
全身の連動を整えます。

そして最も重要なのが、歩行動作の改善です。

④ 日常生活指導『外反母趾プログラム』

当院では『歩行改善プログラム（外反母趾改善プログラム）』というものがあり、

日常生活指導（生活動作の立ち姿勢、座り姿勢、歩行動作）からしっかりと教えていきます。

当院では、あなたの歩き方を分析し、
根本から再構築します。

その後、繰り返しの施術と立ち方、座り方、歩き方などの習慣をつけるために3ヶ月程度プログラムをして通院をする方がほとんどです。

足指が使える歩き方
正しい重心移動
足首のしなやかな動き
股関節主導の歩行

✔ 変化として起こること

アーチが自然に戻る
足が疲れにくくなる
膝・腰の負担が減る
姿勢が整う

重要な事実

人は1日5,000〜8,000歩歩きます。

つまり

あなたの歩き方が、あなたの体を作っています。

扁平足・外反母趾を放置するとどうなるか？

外反母趾
膝痛
股関節痛
慢性腰痛
姿勢悪化

特に成人の扁平足は、
腱の機能不全から進行するケースもあります。

幹整体院はこんな方におすすめ

どこに行っても改善しなかった
インソールでごまかしている
根本から変えたい
一生歩ける体を作りたい

最後に

扁平足、外反母趾は

「年齢のせい」でも
「体質」でもありません。

正しく評価し、正しく使えば、体は必ず変わります。

あなたの足は、まだ変わります。

その第一歩は「正しい歩き方」です。

偏平足、外反母趾の施術は足の機能低下だけでなく、膝や腰、太ももの張りなど複数の歪みを抱え込んでいる可能性がある症状です。巻き爪や外反母趾なども併発していることが多い症状です
気になる症状は、気になる症状をすべてご相談ください。

足の問題の患者様の声

外反母趾、タコ、靴擦れで犬の散歩も痛みを引きずっての辛い…

どのような症状で来院されましたか？

左足の外反母趾で来院しました。曲りがひどく靴ずれやタコができ靴を履くたびに痛みが走りました。
犬の散歩も痛みを引きずっての辛いものになりました。

＜当院に通院後、どのような改善がありましたか？どのようなことができるようになりましたか？＞

固かった指の付け根に少しずつ弾力が戻り、まだ不充分ですが、足でのグー・チョキ・パーが出来るようになりました。
散歩も楽になり、歩くときの痛みがかなり軽減されました。

＜当院をどのような人に勧めたいですか？＞

外反母趾で悩んでいる女性にぜひ一度来院してみてください。とお伝えしたいです。

＜当院のオススメポイントを一言＞

あたたかい態度でしっかり説明してくださり、疑問や不安の相談にのっていただけます。
ツボをえたマッサージで楽になりますよ！

※　「免責事項」患者さん個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

【いつもパンパンな靴が、カッパカパになりタコが靴に当たらなくなり】(２０代　女性　小林さん)

【倉からのコメント】

仕事で８センチの高さのヒールを履き続けて、外反母趾の痛みと小指と薬指の背面に大きなタコがとても痛そうでかわいそうでしたね。

しかし、一回の施術後、すぐにいつもパンパンな靴が、カッパカパになりタコが靴に当たらなくなり、とても喜んでいただきました。

それくらい、足がむくんでいたということですね。

遠くから、地下鉄と市バスで来てくれていましたが、良かったです！！

施術内容は、フットアライメント（足部の整体）・外反母趾テープ・生活動作の指導で歩き方、立ち方、座り方。