幹整体院ブログ

夏までに！お腹のお肉を落とす正しい朝ファス方法/名古屋市緑区の幹整体院

カテゴリー：ファスティング

更新日：2022年04月22日

こんにちは！

幹整体院のりえです。

忙しい産後のママさんや、なかなか痩せれない人でも

簡単に続けられる「朝ファス」についてお話します！

まず、朝ファスをすると得られる効果として...

・朝のだるさが無くなった！

・浮腫みにくくなった！

・3日に1回の便通が1日1回になった！

・お肌が綺麗になった！

・胃もたれしている感じが無くなった！

・体脂肪が減ってお腹が引き締まった！

効果を聞いただけでもやりたくなりましたか？

朝ファスは、腸内サイクルである

ナチュラルハイジーンに沿って

消化活動に適していない、朝の食事をカットする事です。

「半日ファスティング」

「16時間ファスティング」

「オートファジー」なんて呼ばれたりします。

オートファジー（自食作用）をざっくり言うと

元気で良い細胞が、元気のない細胞（奇形など）を

エネルギー源として食べちゃおう！って事。

これが繰り返し起こる事で

体は良い状態をキープします。

ただ、注意点がいくつかあります。

・良質なたんぱく質の摂取が大切！

細胞の原料となるものは「たんぱく質」です。

たんぱく質なくして健康は得られません！（これ、名言！）

1日に必要なご自身のたんぱく質量を知り、

そして食事もバランスよく摂ってください。

・水の摂取は絶対！

人体の約60%は水分です。

水がなければ元気な細胞も萎れます。

お肌が綺麗な人は必ず水を飲んでいますよ。

・朝ごはんは抜いてもエネルギーは摂る！

朝ファス＝何も摂取しない　ではありません。

「消化活動をなるべくさせない」が正解です。

何も摂取しなければお昼までもちませんよね。

ガッツリ朝ごはんを食べている人は

動物性や加工されたモノを辞めて

お粥やスムージーでエネルギー補給するのもおすすめです。

慣れて来たら、「酵素ドリンク」などで

置き換えすると、より効果が期待出来ますよ！

気をつけないといけないことはありますが

「毎日続けられる」と、

幹整体院の患者様からはご好評です。

産後ママさんには

朝ファスを取り入れた「ママ専用プラン」が人気です！

まずは、ご自身の食事状態や習慣を知ることから

初めてみてください。

もし、宜しければカウンセリングをしますので

お気軽にご相談くださいね♪

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ブログ：アトピーや喘息にもファスティング！腸を綺麗に

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