この痛み「温める？」「冷やす？」どっちがいいの？

こんにちは、幹整体院の山下です！
今回はよく患者様からの質問の多い
「この痛みは温めた方がいい？冷やした方がいい？」についてお答えしていたします。

“冷やす”or”温める”痛みの判断基準は？

冷やすが正解の痛み

何もしていなくてもズキズキする痛み

このような痛みには冷やす＝アイシングが有効です。

ズキズキするということは、患部に炎症つまり熱がこもっている状態です。
代表的なお怪我ですと、捻挫、打撲などがあげられます。

そのままだとどんどん熱によって患部が腫れてしまい、痛みを感じる物質も集まってくるため、より強い痛みを感じてしまいます。

この時の処置としては
冷やしながら安静を基本としてください。

温めるのが正解の痛み

慢性的な重だるい痛み

このような痛みには
温める＝温熱療法が有効です。

一般的に首や肩こりや腰のこりなどは、血行不良が原因です。
温めたり、マッサージなどをして血行を回復することで、症状の緩和をすることが期待できます。

例外もある？

たまにきわどい時もあります。

それは“寝違え”や”ぎっくり腰”などの場合です。

こちらの症状については
原則で言えば冷やすに当てはまるかと思います。

しかし、寝違えやぎっくり腰の原因そのものに、冷えが関係していることがほとんどです。

なので、これらの症状の場合は、患部に近い所を温める事も有効です。
寝違えやぎっくり腰の時はどこを温める？

温め方としましては、温湿布でも効果はありますが、”湯たんぽ（お湯）”の方が熱量が高いのでおすすめです。

他にも様々なケア方法がありますので、お困りのときはお気軽にお問い合わせください。

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