43歳 膝前十字靭帯断裂の手術（STG）生活日記⑨　毎日のルーティン

更新日：2021年01月16日

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術後　1週2日

2021年元旦です。

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。

この日は一日リハビリもありません。
仕事やトレーニングもしないで過ごすと決めていました。

売店もない病院内の自販機でできる最大限の贅沢は
ジュースとお菓子とパンくらいです

さて

入院一週間くらいから
1日のルーティンができてきました。

暇をもてあますかと思っていましたが
けっこう忙しく一日過ぎていきます

7：00　起床時間　電気が付きます。

術後間もない頃は全然眠れなかったので、
5～6時くらいからベッドの上で

「早く朝食後の痛み止めが飲みたい・・・」
と時計の秒針を眺めていました

8：00　朝食　

8：30　歯みがき、洗顔、トイレ

普段なら何のことはない動作ですが結構大変です。

特にトイレ。便座に移るのが大変。
術後すぐはパンツを降ろす動作も気合をいれてとりかかる必要がありました

9：00～　 リハビリ　昼食前までみっちりやってもらえます。痛いです。

12：00　昼食

12：20　歯みがき、清拭、トイレ

12：30　シャンプー　（ここらへんの流れが本当にバタバタ）

シャンプースペース　使えるのは1日20分
予め希望しておいた時間にシャンプーしに来ます

13：00～　リハビリ　17時前までみっちりやってもらえます。痛いです。

17：00　清拭、着替え、髭剃り

整容は朝と昼に時間があれば済ませるのですが
バタバタしていてできない時も多いです
最初はパンツを換えるのに何分もかかっていました

18：00　夕食

18：30～の夕食後から消灯時間までが自分の時間です。

毎日1時間くらいはセルフでリハビリをして過ごします。

他はパソコンをしたり筋トレしたり
落ち着いてなにかできる時間は2時間くらいでしょうか

寝る前に歯みがきをして
持参した加湿器に水を入れて
脚のマッサージと運動をして

22：00　消灯

入院直後は「22時に寝られるか」と思っていましたが
痛みが引いてきてからは22時すぎに入眠できるようになってきました。

生活リズムは大事ですね

続きます。

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